WOCHE 1: CLEAN - UP

Du lernst die Basics der Ernährungspsychologie kennen, du beginnst deine Diätmentalität zu hinterfragen und räumst mit alten Verhaltensweisen, Denkmustern und Glaubensätzen auf.
Du erfährst, wie du das achtsame und intuitive Essen wiederentdeckst. 
 

WOCHE 3: HUNGERSIGNALE SPÜREN LERNEN

Du lernst zwischen verschiedenen Hungerarten zu unterscheiden und auf deine Hungersignale zu hören, um Heißhunger vorzubeugen sowie deine Vertrauensbasis zu dir und deinem Körper zu stärken. 
 

WOCHE 5: VÖLLEGEFÜHL VERMEIDEN

Du lernst zwischen Sättigung und Völlegefühl zu unterscheiden, weißt somit, wann du mit dem Essen aufhören solltest um Überessen zu vermeiden. 
 

WOCHE 7: WOHLFÜHLEN IM EIGENEN KÖRPER

Du hast positive Selbstfürsorge in den Fokus gerückt und beginnst deinen Körper zu respektieren! Zunehmend fühlst du dich wohler und zufriedener!
 

WOCHE 2: ACHTSAMKEIT

Du lernst Techniken der Achtsamkeit kennen und erfährst, welchen Nutzen diese im Alltag und zur Veränderung deines Essverhaltens haben. 
 

WOCHE 4: GENUSSFAKTOR ERHÖHEN

Du lernst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen zu unterscheiden, um eine für dich angenehme Sättigung zu erkennen. Sie gewinnen den Genuss am Essen zurück und werden zum Entdecker/ zur Entdeckerin von Lebensmitteln die dir schmecken und dir Zufriedenheit bereiten -

erwecke den Gourmet in dir!
 

WOCHE 6: ESSEN ALS BEWÄLTIGUNGSMECHANISMUS IDENTIFIZIEREN

Du lernst mit negativen Gefühlen ohne den Einsatz von Essen umzugehen, indem du deine emotionalen Auslöser kennst und gezielte Strategien für den Alltag zur Verfügung hast. 

WOCHE 8: ACHTSAM ESSEN IM ALLTAG

Du lernst, wie du eine gesunde Ernährung und Bewegung im Alltag langfristig umsetzen kannst und wie du Herausforderungen gut meisterst.