Früchte und Nüsse Joghurt
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DEIN 8-WÖCHIGER BASISKURS ONLINE

Vielleicht bist du es leid ständig neue Diäten auszuprobieren, um dann das Gefühl zu haben, dass du dein Ziel wieder nicht erreicht hast, vielleicht hast du genug davon dein Essverhalten zu zügeln, ständig über das Essen nachzudenken oder Kalorien zu zählen bzw. zu tracken, dir Süßes zu verbieten, dich zu überessen oder deinen Körper abzuwerten etc. 

Du möchtest dem Diätwahn entkommen und zu einem natürlichen Körpergefühl und zu genussvollem Essen zurückfinden- ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu verspüren

In diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du ein gesundes Essverhalten (sprich eine gesunde Beziehung zum Essen) und ein positives Körpergefühl aufbauen, dein Wohlfühlgewicht erreichen und etwas für dich tun möchtest! 

Du lernst Frieden mit dem Essen zu schließen, unbeschwert zu essen, auf deine Körpersignale zu hören, Hunger- und Sättigungsgefühl zu spüren, das Essen achtsam zu erforschen und zu genießen, emotionsregulierendes Essverhalten (Gründe wie Stress, Einsamkeit, Langeweile, Frust...) zu stoppen, Essanfälle zu minimieren, dich in deinem Körper wohlzufühlen, unabhängig von der Zahl auf der Waage oder deiner Kleidergröße etc. 

Auf meine Unterstützung kannst du dabei zählen!
Ich coache dich und du erhältst weiters Support durch den Austausch mit der Community!

 

Im BASISKURS ONLINE kannst du alles gemütlich von zu Hause aus konsumieren und das Gelernte im Alltag ausprobieren und implementieren.

Der Kurs beinhaltet verschiedene Lektionen (siehe Lektionen im Überblick), Videomaterial, Audioübungen (Achtsamkeitsübungen & angeleitete Meditationen) sowie Übungsanleitungen (Workbook).
Wöchentlich finden Q&A Live-Sessions via Zoom in der Gruppe statt.

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Du bekommst Informationen zu den Themen:

  • Ernährungspsychologie (Fokus Essverhalten)

  • INTUITIV ESSEN (Konzept nach Tribole & Resch, 1995) - der Erfolg wurde in vielen wissenschaftlichen Studien bestätigt (siehe Studienliste

  • ACHTSAM ESSEN (MB-EAT nach J. Kristeller) 

  • Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl (nach Kristin Neff), Körperakzeptanz

und du kannst gerne deine Anmerkungen und Fragen einbringen! 

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Transformierender
8-wöchiger
Online Kurs

(3 Monate Zugang
zu allen Kursinhalten)

Exklusiver Mitgliederbereich mit Lernvideos | Audios | Übungen | Workbook

Wöchentliche
Live Q & A Sessions

(Gruppencoaching via Zoom)

Support

Community
Private Facebook

Gruppe

zum Austausch

Pizza essen

Nächster Durchgang:

START MAI 2022

Kick-Off Zoom Session für den perfekten Start: 
Do, 05.05.2022 von 
18:30 bis 19:30 Uhr (via Zoom)
 

Raum für Fragen in den wöchentlichen live Q&A Sessions

mit mir und allen weiteren TeilnehmerInnen (via Zoom)

jeweils von 17:30 bis 19:00 Uhr

 

Do, 12.05.2022

Di, 17.05.2022

Di, 24.05.2022

Do, 02.06.2022

Do, 09.06.2022

Di, 14.06.2022

Do, 23.06.2022

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Du möchtest mehr Informationen? 

Vereinbare ein kostenloses & unverbindliches Infogespräch

Zoom-Call | ca. 20 min. 

KURSINHALTE IM ÜBERBLICK

WOCHE 1: CLEAN - UP

 

Du lernst die Basics der Ernährungspsychologie kennen, du beginnst deine Diätmentalität zu hinterfragen und räumst mit alten Verhaltensweisen, Denkmustern und Glaubensätzen auf.
Du erfährst, wie du das achtsame und intuitive Essen wiederentdeckst. 

 

WOCHE 3: HUNGERSIGNALE SPÜREN LERNEN

 

Du lernst zwischen verschiedenen Hungerarten zu unterscheiden und auf deine Hungersignale zu hören, um Heißhunger vorzubeugen sowie deine Vertrauensbasis zu dir und deinem Körper zu stärken. 
 

WOCHE 5: VÖLLEGEFÜHL VERMEIDEN

 

Du lernst zwischen Sättigung und Völlegefühl zu unterscheiden, weißt somit, wann du mit dem Essen aufhören solltest um Überessen zu vermeiden. 
 

WOCHE 7: WOHLFÜHLEN IM EIGENEN KÖRPER

 

Du hast positive Selbstfürsorge in den Fokus gerückt und beginnst deinen Körper zu respektieren! Zunehmend fühlst du dich wohler und zufriedener!
 

WOCHE 2: ACHTSAMKEIT

 

Du lernst Techniken der Achtsamkeit kennen und erfährst, welchen Nutzen diese im Alltag und zur Veränderung deines Essverhaltens haben. 
 

WOCHE 4: GENUSSFAKTOR ERHÖHEN

 

Du lernst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen zu unterscheiden, um eine für dich angenehme Sättigung zu erkennen. Sie gewinnen den Genuss am Essen zurück und werden zum Entdecker/ zur Entdeckerin von Lebensmitteln die dir schmecken und dir Zufriedenheit bereiten -

erwecke den Gourmet in dir!
 

WOCHE 6: ESSEN ALS BEWÄLTIGUNGSMECHANISMUS IDENTIFIZIEREN

 

Du lernst mit negativen Gefühlen ohne den Einsatz von Essen umzugehen, indem du deine emotionalen Auslöser kennst und gezielte Strategien für den Alltag zur Verfügung hast. 

WOCHE 8: ACHTSAM ESSEN IM ALLTAG

 

Du lernst, wie du eine gesunde Ernährung und Bewegung im Alltag langfristig umsetzen kannst und wie du Herausforderungen gut meisterst.
 

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Arbeiten vom Cafe

Hier gelangst du direkt zum Mitgliederbereich: 

Kerstin Lang

ist Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin und
hat Fortbildungen in Ernährungspsychologie (Österreichische Akademie für Ernährungspsychologie von Mag. Fiechtl, BÖP) absolviert.
Sie ist zertifizierte ACHTSAM ESSEN Trainerin bzw. Coach


 

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KONTAKT
Kusmanekstr. 14, 8280 Fürstenfeld  
www.praxislang.com

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