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DEIN 8-WÖCHIGES ONLINE COACHING PROGRAMM
Vielleicht bist du es leid ständig neue Diäten auszuprobieren, um dann das Gefühl zu haben, dass du dein Ziel wieder nicht erreicht hast, vielleicht hast du genug davon dein Essverhalten zu zügeln, ständig über das Essen nachzudenken oder Kalorien zu zählen bzw. zu tracken, dir Süßes zu verbieten, dich zu überessen oder deinen Körper abzuwerten etc.
Du möchtest dem Diätwahn entkommen und zu einem natürlichen Körpergefühl und zu genussvollem Essen zurückfinden- ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu verspüren?
In diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du ein gesundes Essverhalten (sprich eine gesunde Beziehung zum Essen) und ein positives Körpergefühl aufbauen, dein Wohlfühlgewicht erreichen und etwas für dich tun möchtest!
Du lernst Frieden mit dem Essen zu schließen, unbeschwert zu essen, auf deine Körpersignale zu hören, Hunger- und Sättigungsgefühl zu spüren, das Essen achtsam zu erforschen und zu genießen, emotionsregulierendes Essverhalten (Gründe wie Stress, Einsamkeit, Langeweile, Frust...) zu stoppen, Essanfälle zu minimieren, dich in deinem Körper wohlzufühlen, unabhängig von der Zahl auf der Waage oder deiner Kleidergröße etc.
Im ACHTSAM & INTUITIV ONLINE COACHING PROGRAMM kannst du alles gemütlich von zu Hause aus konsumieren und das Gelernte im Alltag ausprobieren und implementieren.
Im exklusiven Mitgliederbereich findest du verschiedene Lektionen (siehe Lektionen im Überblick), Videomaterial, Audioübungen (Achtsamkeitsübungen & angeleitete Meditationen) sowie Übungsanleitungen (Workbook).
Ich coache dich und du erhältst persönliche Betreuung (1:1) sowie Support!
Auf meine Unterstützung kannst du zählen!
Du bekommst Inputs zu den Themen:
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Ernährungspsychologie (Fokus Essverhalten)
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INTUITIV ESSEN (Konzept nach Tribole & Resch, 1995) - der Erfolg wurde in vielen wissenschaftlichen Studien bestätigt (siehe Studienliste)
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ACHTSAM ESSEN (MB-EAT nach J. Kristeller)
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Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl (nach Kristin Neff), Körperakzeptanz
und du kannst gerne deine Anmerkungen und Fragen einbringen!
Transformierender
8-wöchiger
Online Kurs
(3 Monate Zugang
zu allen Kursinhalten)
Exklusiver Mitgliederbereich mit Lernvideos | Audios | Übungen | Workbook
Persönliche Betreuung
1:1
(Videocalls)
Support
KURSINHALTE IM ÜBERBLICK
WOCHE 1: CLEAN - UP
Du lernst die Basics der Ernährungspsychologie kennen, du beginnst deine Diätmentalität zu hinterfragen und räumst mit alten Verhaltensweisen, Denkmustern und Glaubensätzen auf.
Du erfährst, wie du das achtsame und intuitive Essen wiederentdeckst.
WOCHE 3: HUNGERSIGNALE SPÜREN LERNEN
Du lernst zwischen verschiedenen Hungerarten zu unterscheiden und auf deine Hungersignale zu hören, um Heißhunger vorzubeugen sowie deine Vertrauensbasis zu dir und deinem Körper zu stärken.
WOCHE 5: VÖLLEGEFÜHL VERMEIDEN
Du lernst zwischen Sättigung und Völlegefühl zu unterscheiden, weißt somit, wann du mit dem Essen aufhören solltest um Überessen zu vermeiden.
WOCHE 7: WOHLFÜHLEN IM EIGENEN KÖRPER
Du hast positive Selbstfürsorge in den Fokus gerückt und beginnst deinen Körper zu respektieren! Zunehmend fühlst du dich wohler und zufriedener!
WOCHE 2: ACHTSAMKEIT
Du lernst Techniken der Achtsamkeit kennen und erfährst, welchen Nutzen diese im Alltag und zur Veränderung deines Essverhaltens haben.
WOCHE 4: GENUSSFAKTOR ERHÖHEN
Du lernst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen zu unterscheiden, um eine für dich angenehme Sättigung zu erkennen. Sie gewinnen den Genuss am Essen zurück und werden zum Entdecker/ zur Entdeckerin von Lebensmitteln die dir schmecken und dir Zufriedenheit bereiten -
erwecke den Gourmet in dir!
WOCHE 6: ESSEN ALS BEWÄLTIGUNGSMECHANISMUS IDENTIFIZIEREN
Du lernst mit negativen Gefühlen ohne den Einsatz von Essen umzugehen, indem du deine emotionalen Auslöser kennst und gezielte Strategien für den Alltag zur Verfügung hast.
WOCHE 8: ACHTSAM ESSEN IM ALLTAG
Du lernst, wie du eine gesunde Ernährung und Bewegung im Alltag langfristig umsetzen kannst und wie du Herausforderungen gut meisterst.
Kerstin Lang
ist Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin und
hat Fortbildungen in Ernährungspsychologie (Österreichische Akademie für Ernährungspsychologie von Mag. Fiechtl, BÖP) absolviert.
Sie ist zertifizierte ACHTSAM ESSEN Trainerin bzw. Coach.
KONTAKT
Gesundheitszentrum Thermenland im Schloss am Stein
Fabriksgasse 1/9, 8280 Fürstenfeld, Steiermark, Österreich(barrierefreier Zugang) www.praxislang.com
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